Зеленчуци и плодове за отслабване
С пролетта е време да помислите за летни творения, а по-рано за загуба на няколко излишни килограма. Някои зеленчуци и плодове ще помогнат в това. Запознайте се с растенията, които ще ви помогнат да отслабнете.
Отслабнахте ли след зимата? Време е да промените хранителните си навици: намалете калориите си, пийте много вода, яжте по-рядко и по-често. И най-вече, включете в диетата си плодове и зеленчуци, които ще ви помогнат да отслабнете. Обикновено са с ниско съдържание на калории и съдържат фибри, които регулират работата на храносмилателната система. Те имат и нисък глиценичен индекс, поради което след консумацията им кръвната захар спада бавно и усещането за ситост остава по-дълго. Кои растения ще ни помогнат да отслабнем?
Зеленчуци за отслабване
Целина. 100 г грудка целина е само 7 ккал! Той е още по-малко калоричен. В резултат на това тялото използва повече енергия, за да усвоява целината, отколкото я осигурява. Този зеленчук също съдържа много фибри, които регулират чревната перисталтика. Коренът (и магданозът) може да се добавя към салати, супи, салати и да изстискате сок от него. Също така си струва да натрошите сурови стръкове целина.
>> Прочетете също: Отглеждане на целина в градината. CELERY в домашната зеленчукова градина
Чили . Намалява апетита, особено за сладки и мазни храни - малко лют червен пипер, добавен към бъркани яйца за закуска, означава, че няма да ни е необходим обилен обяд. А съдържащият се в него капсаицин, придава пикантен вкус, ще ускори метаболизма и изгарянето на мазнините. Но внимавайте! - може да раздразни стомаха и да предизвика алергии в излишък. Така че, една шушулка чили на ден е достатъчна - ще намалим печенето, като премахнем семената от пипера, добавяме кориандър или магданоз към ястия.
Краставица . Един килограм краставици е само 150 ккал, което е по-малко от 1/2 поничка! Този зеленчук също ще помогне за по-бързото изгаряне на мазнините и премахване на излишната вода от тялото (при условие че е безсолен). Утолява жаждата и има диуретичен ефект, като помага за премахване на токсините от тялото. Внимание! Краставицата не може да се комбинира с ястия от домати, защото съдържа ензим, който унищожава Вит. В. Просто докоснете резен краставица с резен домат. Не можете да комбинирате доматен и краставичен сок.
Плодове за отслабване
Грейпфрут . Явно яденето на половин грейпфрут с всяко хранене ще ви помогне да отслабнете. И нищо чудно - този плод принадлежи към продукти с нисък гликемичен индекс, има ниско съдържание на калории, ускорява изгарянето на мазнини и предотвратява атаките на глад. Консумираната редовно увеличава метаболитната скорост, стимулира производството на храносмилателни сокове и регулира работата на жлъчния мехур. Можете да го ядете цял, в салати и да пиете сока, изцеден от него. Освен това има вкус на куха и пълнена с целулоза грейпфрут, смесена с други плодове или със скариди.
>> Прочетете също: Какви цитрусови плодове могат да се отглеждат в саксии у дома?
Ананас. Това е страхотен плод за отслабване. Той съдържа ензими и плодови киселини, които ускоряват изгарянето на мазнини, наред с други бромелин - ензим, който регулира обмяната на веществата, подпомага усвояването на протеина, прочиства храносмилателния тракт. Ананасът съдържа също много калий, който премахва излишната вода от тялото, което помага в борбата с целулита. Състояние - плодът трябва да е пресен (не от консервата!). Вкусва вкусно в салати.
Киви. Един плод е само около 50 ккал и в същото време съкровищница от вещества, улесняващи отслабването: малките семена, съдържащи се в пулпата, регулират перисталтиката на червата, плодовите киселини и ензими подпомагат изгарянето на мазнините, желязото окислява тъканите, а калийът ви позволява да се отървете от излишната вода от тялото. Кивито е вкусно цяло - без добавки или в салати. Освен спанак и банани, той е и често срещана съставка в коктейлите.
>> Прочетете също: Японска актинидия (мини киви) - отглеждане. Сортове актинидия за овощарство
Нар . За да не ядете твърде много, просто пийте всяко хранене със сок от нар. Екстрактът от листата му действа подобно, което допълнително намалява усвояването на чревната мазнина. А под кожената обвивка на този плод се намират семена, заобиколени от сочна плът, пълна с фибри. Не е изненадващо, че този плод повишава ситостта и потиска апетита. Нарът има страхотен солов вкус, в салати и като допълнение към тортите.