За да можем да се насладим на тренировка в домашния фитнес, трябва да поддържаме правилната температура в стаята.
Уреждайки фитнес зала у дома, можете да приведете в съответствие здравословния начин на живот с вечната липса на време и излишната работа. Благоприятна атмосфера за упражнения в домашния фитнес ще бъде осигурена чрез правилно подбрани фитнес уреди, издръжлив под и условия за тренировки. Вижте как да подредите домашен фитнес или фитнес у дома.
Домашен фитнес - фитнес уреди и съвети за довършване на домашен фитнес
Етаж в домашен фитнес
Подът до голяма степен е отговорен за безопасността по време на упражнения в домашния фитнес - трябва да е устойчив на удари, абразия и драскотини, да не се хлъзга, да се почиства лесно и да е шумоизолиран. Важна е и еластичността му, благодарение на което намалява до минимум риска от нараняване и придава динамика на движенията, извършвани по време на упражнения.
В професионалните фитнес зали подовете са изработени от дебел каучуков гранулат, дървени подове на гъвкави постелки също са често срещани. Подът от корк работи у дома във фитнес залата - той потиска звуците, абсорбира движенията и ни предпазва от подхлъзване.
Избор на фитнес оборудване
Едно от основните устройства за домашния фитнес е велоергометърът - той тренира мускулите на прасците, бедрата и задните части. Многофункционалният атлас, полезен за силова тренировка, също е изключително популярен. Правейки редовно, почти всички мускулни части са оформени, включително мускулите на гърдите, гърба, раменете и бицепсите. Това обаче отнема много място.
Пътека за бягане ще бъде полезна за тези, които имат заседнала работа в домашен фитнес. Можете да ходите, да бягате и да бягате по него, като същевременно издълбавате мускулите на прасците, бедрата и задните части, както и изгаряте излишната мазнина. Любимото оборудване на дамите е елиптичен крос треньор - комбинация от тренировъчен мотор, бягаща пътека и степер. Упражненията на това устройство позволяват да работят краката и седалището, както и горната част на тялото: ръцете, раменете, гърдите и гърба. Спазвайте разстояние между оборудването, което позволява свобода на движение по време на тренировка.
Размерът на домашната фитнес зала трябва да бъде адаптиран към броя и размера на екипировката за упражнения. Минимум свобода на движение ще бъде осигурена от стая с размери 2, 5 х 3 м (снимка: KETTLER).
Условия за тренировка в домашен фитнес
За да направим тренировката в домашния фитнес удоволствие за нас, е необходимо да гарантираме, че тя поддържа правилната температура в нея - в долната правим упражнения по-лесно и не се изпотяваме твърде бързо. Ето защо си струва да помислите за климатик, който съответно ще охлажда помещението. Домашният фитнес също трябва да бъде видим - ако има прозорци в него, ще бъде лесно да се проветрява помещението, освен това, на дневна светлина тренировката ще стане по-приятна. Да не забравяме за правилните цветове за стените. Енергичните жълти и портокали ще ни дадат сили да тренираме. За да не се отегчават бързо упражненията, ще оборудваме домашния фитнес с музикално оборудване. Огледалото също е от голямо значение - то ви позволява да контролирате правилността на движенията по време на упражнения, да не говорим за мотивационния ефект от нашето отражение. Ние сме във фитнеса, за да се грижим за тялото си, така че трябва да го следим.
Семеен отдих
Ако ни е грижа не толкова за редовни силови тренировки, а за активна почивка, вместо да инвестираме в други устройства, нека се запасим на сгъваема маса за тенис на маса. Гарантира отлично забавление по време на състезания със семейството и приятелите. Въпреки големите си размери, той се съхранява лесно благодарение на възможността за сгъване и транспортиране на колела. Старите семейни скачащи въжета, гимнастическа и рехабилитационна топка, гири, ленти и стълби, монтирани на стената, също ще бъдат полезни за семейно обучение с деца.
Сгъваема маса за тенис на маса е чудесна атракция за цялото семейство, както и атрактивна алтернатива за деца и тийнейджъри, които прекарват все повече време пред екрана на компютъра (снимка KETTLER).