Растения, добри за умора

Знаете ли растения, които са полезни за умора? Ако се нуждаем от инжекция с енергия, вместо още една чаша кафе, посегнете към зеленчуци, плодове, кълнове или … купичка овесени ядки. Нека се запознаем с растенията, които ще ни дадат енергия.

Ежедневна порция от някои плодове, зеленчуци, кълнове или други естествени продукти ще ни помогне да преодолеем нежността, ще добави енергия и оптимизъм. Той осигурява не само необходимите витамини и хранителни вещества, но и енергията, необходима за живота.
Някои растения стимулират ума и тялото, докато други се отпускат - така че консумацията на последните се препоръчва преди лягане. Струва си да знаем към кой от тях да протегнем, за да добавим енергичност, особено когато работим много, чувстваме се преуморени и стресът ни консумира.

Растения, подходящи за умора: кълнове

Малко продукти съдържат толкова енергия, колкото кълнове! Те придават енергичност, оживяват, укрепват и регенерират тялото. Така че нека да посегнем към тях, ако искаме да поддържаме форма след зимата, сме сънливи и не искаме нищо. Те съдържат всичко, което е най-доброто - и в огромни дози: витамини, микроелементи, фибри, протеини. Кълновете също са мина на антиоксиданти. Струва си да ядете всички видове кълнове (например бобови растения, зеленчуци, зърнени култури).

Растения, подходящи за умора: праскова

Прасковата е един от най-енергизиращите плодове, пълен с витамини А, В и В3, който успокоява и отпуска, а дефицитът му може да причини шизофрения и депресия. Този витамин е необходим и за производството на хормона на щастието серотонин, липсата на който предизвиква апатия, нервност и податливост на стрес. Прасковата също съдържа минерали, например фосфор (подобряващ метаболизма) и калий (регулиращ работата на сърцето и нервната система). Този плод също предпазва от остеопороза.

Растения, подходящи за умора: круша

Тайното оръжие на крушите е бор - елемент, който подобрява умствените показатели и концентрацията. В тях ще открием и много витамини и минерални соли. Като един от малкото плодове те съдържат и йод - минерал, който влияе положително на функцията на щитовидната жлеза. На тях също не им липсват антиоксиданти като витамин А, С и Е. Очевидно те дори могат да предотвратят инсулт и хипертония.

Растения, подходящи за умора: банан

Бананите са хранителни плодове, които оказват голямо влияние върху здравето и благополучието ни. Те съдържат серотонин, който действа като антидепресант и подобрява настроението. Те също имат много въглехидрати, които са източник на енергия, и натрий и калий, регулиращи работата на сърцето и нервната система. Бананите съдържат също бета-каротин и витамини от група В и С.
Консумацията на голямо количество от тези плодове обаче може да доведе до наддаване на тегло.

Растения, подходящи за умора: броколи

В зелените зеленчуци - особено в броколите, аспержите, спанака - ще намерим комплекс от витамини от група В и енергизиращи желязо и магнезий. Броколи съдържа и коензим Q10, който е от решаващо значение за производството на енергия на клетъчно ниво. Те също са нискокалорични, така че не застрашават наддаването на тегло. Те могат да се консумират сурови, варени и скара. Те са чудесно допълнение към супи, сосове, салати.

Растения, подходящи за умора: слънчоглед

Обичаме да хапваме нещо между основните хранения. Най-често посягаме към нездравословен чипс, крекери или фъстъци. Време е да ги замените със слънчогледови семки, които съдържат много протеини, желязо, мед, цинк, ненаситени мастни киселини, витамин Е (наречен витамин на младостта) и В. В допълнение, те са богати на магнезий, който помага да се справите със стреса, и фибри. давайки усещане за ситост. Но внимавайте! 100 грама слънчоглед е 572 kcal! Нека ги ядем умерено.

Растения, подходящи за умора: овесени ядки

Чиния с овесени люспи с мляко или кисело мляко осигурява на мозъчните и нервните клетки порция витамин В6, която подобрява паметта, концентрацията и ученето. А витамин В1 и пантотенова киселина противодействат на умората. Овесът също съдържа антидепресанти и подобряващи настроението вещества (например селен и магнезий) и витамин Е, който забавя процеса на стареене. След като ядете каша, е по-лесно да се концентрирате, да решите кръстословици, да запомните нови неща … Струва си да запомните това, когато задавате менюто за закуска.

Категория:

Градинарство